This book introduces dietary and lifestyle habits that can help alleviate high blood pressure. The author collected his own blood pressure data to explore the nature of blood pressure: when it rises and falls, what happens during meals and exercise, and how stress affects blood pressure. He personally experimented with various practices, examined the data, and compiled these records into this book. He also explores methods that can truly lower blood pressure, covering 10 dietary strategies, 8 micro-habits, 5 daily behaviors, a blood pressure-lowering diet, and acupressure and stretching exercises. These insights can help patients with high blood pressure stabilize their blood pressure without relying on medication.
本书介绍了有助于缓解高血压的饮食方法与生活习惯。作者通过收集自己的血压测量数据，探究血压的本质：什么时候上涨，什么时候下跌，吃饭时会发生什么，锻炼时会发生什么，紧张程度会对血压产生什么影响。作者亲自尝试各种事情并检查数据，将这些记录写进了本书中。同时，他也在书中探究能真正降低血压的方法，内容涉及10大饮食法、8种生活微习惯、5大日常行为、降压食谱，以及穴位按摩拉伸运动，这些内容有助于帮助高血压患者不依赖药物而稳定血压。
本书介绍了有助于缓解高血压的饮食方法与生活习惯。作者通过收集自己的血压测量数据，探究血压的本质：什么时候上涨，什么时候下跌，吃饭时会发生什么，锻炼时会发生什么，紧张程度会对血压产生什么影响。作者亲自尝试各种事情并检查数据，将这些记录写进了本书中。同时，他也在书中探究能真正降低血压的方法，内容涉及10大饮食法、8种生活微习惯、5大日常行为、降压食谱，以及穴位按摩拉伸运动，这些内容有助于帮助高血压患者不依赖药物而稳定血压。
